Cyfweliad â seicotherapydd: sut i ddod o hyd i'ch meddyg

Cyn y sesiwn gyntaf, mae'r therapydd yn anghyfforddus: ble i ddechrau sgwrs? Sut i ddweud os nad yw'r meddyg yn ei hoffi? Yn bendant nid yw therapi ar gyfer y “gwallgof”? Aeth yr awdur Anjali Pinto drwyddo ei hun, ac yna penderfynodd gyfweld â’i therapydd i helpu pob un ohonom i roi’r gorau i ofni’r rhagddodiad “seico”, sgyrsiau hir a dagrau yn swyddfa’r meddyg.

Mae Anjali Pinto yn awdur a ffotograffydd wedi'i leoli yn Chicago. Cyhoeddir ei ffotograffau a'i thraethodau yn The Washington Post, Harper's Bazaar, a Rolling Stone. 

Sawl blwyddyn yn ôl, bu farw gŵr Anjali yn annisgwyl. O'r eiliad honno ymlaen, am flwyddyn, fe bostiodd luniau bob dydd ar Instagram ac ysgrifennodd am ei bywyd hebddo. 

Cymerodd sawl mis iddi benderfynu mynd at seicotherapydd. Am ychydig mwy o amser roedd hi'n chwilio am yr arbenigwr “iawn”. A phan ddeuthum o hyd iddo, penderfynais siarad ag ef yn gyhoeddus fel y gallai pobl eraill hefyd ddewis y seicotherapydd a oedd yn iawn iddynt.

- Fe ddes i o hyd ichi ar argymhelliad ffrind sy'n ymweld â seicotherapydd, ond ni all pawb ddod o hyd i arbenigwr fel hyn. Ble ddylech chi gychwyn eich chwiliad?

- Y ffordd orau o ddod o hyd i therapydd yw gofyn i ffrindiau, chwilio ar-lein ac edrych ar wefannau atgyfeirio. Mae'n werth darllen yr hyn y mae seicolegwyr yn ei ddweud ar eu tudalennau a dewis yr hyn sy'n eich denu a'ch diddordeb mwy. 

Yn y cyfarfod cyntaf, byddwch chi'n cwrdd â'r therapydd. Os nad ydych chi'n hoffi rhywbeth neu os ydych chi'n teimlo nad eich person chi yw hwn, ni ddylech drafod y sesiwn nesaf. Gwell dweud: “Nid yw hyn yn addas i mi, rydw i eisiau ceisio gyda rhywun arall.” Mae'n bosib siarad â sawl therapydd cyn i chi gwrdd â rhywun addas.

Rwy'n dweud wrth fy holl gleientiaid bod cydnawsedd â'r therapydd yn bwysig iawn. Mae angen rhywun arnoch chi a fydd yn eich paru ar lefel bersonol, a fydd yn ofalgar ac yn dosturiol yn y ffordd rydych ei angen, ac a fydd yn eich profi cymaint ag y dymunwch. Efallai nad arbenigwr fydd y ffit iawn i chi, ac mae hynny'n iawn. Mae therapydd da yn deall hyn.

- A yw'n bosibl cynghori therapi ar-lein i'r rheini na allant fforddio ymarfer amser llawn?

- I fod yn onest, dwi ddim yn gwybod llawer amdano. Ond nid wyf yn ffan mawr o therapi pen, oherwydd rhan bwysig o'r arfer yw perthnasoedd personol. Hyd yn oed mewn distawrwydd, gall fod iachâd therapiwtig, ac ymddengys bod y testunau'n ddi-wyneb. 

Ond rwy'n credu bod sgyrsiau fideo yn effeithiol. Mae dewis therapydd ar gyfer sesiynau fideo yr un peth â dewis therapydd - ymgyfarwyddo a gweld a yw'n iawn i chi. Os na, edrychwch am un newydd.

Gwasanaethau ar-lein ar gyfer dod o hyd i seicotherapydd

Alter - 146 seicolegydd, 2 rubles - pris cyfartalog ymgynghoriad.

B17 yw'r sylfaen fwyaf o seicotherapyddion. Mae arbenigwyr yn cynnal ymgynghoriadau demo am ddim. 

“Meta” - os nad yw'r seicotherapydd cyntaf yn ffitio, byddant yn codi un arall am ddim.

- Rwy'n fenyw o liw ac rwy'n nodi fy hun yn queer (mae queer yn berson nad yw ei rywioldeb yn ffitio i ystrydebau rhyw presennol. - Nodyn. Gol.). Yn y sesiwn ragarweiniol gyda fy therapydd cyntaf, roeddwn i'n teimlo nad oedd y fenyw oedd yn eistedd gyferbyn yn fy neall.

Gweler hefyd  The first trailer of the film "Human Wrath" was released

- Yn anffodus, cyfrifoldeb y cleient yw dod o hyd i therapydd sy'n cadw at werthoedd penodol. Fel y dywedais o'r blaen, peidiwch â bod ofn dweud wrth y therapydd am yr hyn rydych chi'n edrych amdano'n blwmp ac yn blaen ar y cyswllt cyntaf.

“Dyma’n union wnes i ar ôl fy arbrawf cyntaf a fethodd. Dywedodd yn blwmp ac yn blaen, “Helo, rwy'n anffyddiwr, yn queer, yn fenyw ddu, ac mae fy ngŵr wedi marw. Rwyf am sicrhau y bydd eich ymarfer yn gwneud i bob agwedd ar fy mhersonoliaeth deimlo'n gyffyrddus. “

- Ydw! Dim ond ei gyfathrebu a graddio ymateb y therapydd - pa mor agored a derbyniol ydyw. Ar fy ngwefan, dywedaf y byddaf yn creu amgylchedd diogel i bawb, waeth beth yw eu ffordd o fyw.

- Gallaf wrthod yn hawdd, felly ar ôl y cyfarfod aflwyddiannus cyntaf, anfonais e-bost at y therapydd gydag ymddiheuriadau a gofynnais i ganslo'r ail sesiwn, oherwydd nid oeddwn yn teimlo'r cysylltiad ag ef.

“Fe allech chi ddweud, 'Rhaid i mi ganslo ein cyfarfod nesaf a dwi ddim eisiau cynllunio ein hamserlen eto.'

- Pan wnaethon ni gyfarfod gyntaf, roedd hi'n anodd i mi ddweud fy stori ar unwaith. Roedd yn amhosibl gosod popeth a ddigwyddodd i mi mewn 60 neu 90 munud. Beth i'w wneud yn y cyfarfod cyntaf i'r rheini y mae eu problemau'n rhychwantu misoedd, blynyddoedd, neu efallai'r plentyndod neu'r briodas gyfan?

“Yn ein sefyllfa ni, rydych chi wedi dweud digon i ddeall eich stori yn gyffredinol. Bydd yn cymryd mwy o amser i rywun sydd angen siarad am ei blentyndod. Yn gyntaf, mae'n amhosibl dweud popeth ar unwaith, ac yn ail, mae angen i chi fynd ar eich cyflymder eich hun.

Rwy'n cofio sut y gofynnais yn ein cyfarfod cyntaf a oeddech chi'n teimlo'n iawn siarad am farwolaeth eich gŵr. Roeddwn i'n poeni eich bod chi'n rhannu gormod ac y byddech chi'n gadael yn teimlo ei bod hi'n rhy anodd i chi. Bob tro rwy'n ymgynghori â pherson â thrawma, rwy'n ei atgoffa: mae'n iawn os nad yw'n dweud popeth yn ystod y sesiwn hon, mae gennym amser o hyd. Mae'n broses naturiol i ddod i adnabod eich gilydd ac ymgolli mewn hanes.

Mae rhan o'r broses iacháu yn cynnwys yn union adrodd yr hyn a ddigwyddodd, gan ail-fyw sefyllfaoedd o'r newydd. Nid yw mor hawdd ag ysgrifennu popeth i lawr ar ddarn o bapur a gadael i'r therapydd ei ddarllen. Fe ddywedoch chi sut gwnaethoch chi droi sain seiren yr ambiwlans yn eich cartref ar ôl marwolaeth Jacob. Roedd yn foment gref i mi hefyd brofi gyda chi. Cymerodd ychydig o amser ichi ddod yn gyffyrddus a dechrau rhannu eich stori. 

- Deallais y byddwn yn mynd at therapydd ar ôl i'm gŵr farw. Ond rwyf wedi bod yn paratoi ar gyfer hyn ers pump neu chwe mis. Fe ddychrynodd fi fod yn rhaid i mi fod yn onest ac yn agored i niwed o flaen dieithryn. Sut i ymlacio a pharatoi ar gyfer yr ymweliad cyntaf ar gyfer y rhai sydd angen help am amser hir, ond sy'n ofni mynd i therapi?

- Efallai bod mil o rwystrau ar y ffordd i therapi, does ond angen i chi ddeall beth yn union sy'n eich dal yn ôl. Mae pryder yn amlygu ei hun mewn gwahanol ffyrdd i bawb. Er enghraifft, rwyf bob amser yn poeni am barcio. Pan ofynnaf, “Sut mae'r maes parcio yn eich swyddfa?" - Rwy'n teimlo mai fi sy'n rheoli'r sefyllfa, ac yn dychmygu sut rydw i'n cyrraedd y therapydd. Mae hyn yn gwneud y sefyllfa'n llai o straen ac yn ddychrynllyd. 

Gweler hefyd  Never use someone else's smartphone charger. Your data can be stolen

Dylech deimlo'n ddiogel ac yn gyffyrddus ym mhresenoldeb therapydd. Wrth i chi diwnio i mewn ar gyfer eich sesiwn gyntaf, myfyriwch ar eich disgwyliadau a chodwch eich hun. Mae ceisio cymorth yn symudiad beiddgar. Cofiwch mai chi sy'n rheoli'r sefyllfa. Os nad ydych chi'n hoffi'r sesiwn gyntaf, ni allwch fyth ddod yn ôl.

- Beth ydych chi'n meddwl yw'r camsyniad pwysicaf am seicotherapi?

- Y ffaith bod therapi wedi'i fwriadu ar gyfer pobl “wallgof” yn unig. Mae'r cyfryngau yn portreadu therapyddion fel pobl frawychus, oer a ffug. Mewn gwirionedd, mae'r rhan fwyaf o weithwyr proffesiynol yn addoli eu cleientiaid mewn ffordd dda. Fe wnaethon ni ddewis y proffesiwn hwn oherwydd ein bod ni'n caru gweld ein cleientiaid yn llwyddo, dod i ddeall eu bywydau, dysgu gwneud penderfyniadau beiddgar ac ymateb yn bwyllog i'w camgymeriadau.

Mae rhai yn credu nad oes gan therapyddion ddiddordeb yn eu cleientiaid, ond dim ond gwylio'r cloc ac ar amser penodol rhowch bobl allan o'r drws. Ond nid yw hyn yn wir. 

Mae gen i'r swydd orau yn y byd, dwi'n gwneud yr union beth rwy'n credu sy'n angenrheidiol, ac rydw i'n ei fwynhau. Rwy'n dysgu gan gleientiaid ac yn falch o fy ngwaith. Rwy'n siŵr bod y rhan fwyaf o seicotherapyddion yn teimlo'r un ffordd. Rwy'n hapus i bobl sy'n mentro ac yn dechrau therapi. Rwyf am i'm cleientiaid fod yn hapus.

- Mae gen i ffrindiau nad ydyn nhw'n hoffi eu therapyddion. Efallai nad ydyn nhw'n cyd-fynd â'i gilydd, neu dros amser, mae eu sesiynau wedi peidio â gwneud synnwyr. Beth yn union ddylai'r cleient ei ddisgwyl gan ei therapydd? Ni all rhai pobl asesu eu cydnawsedd ar unwaith, yn enwedig os nad ydyn nhw wedi bod yn gysylltiedig â seicotherapi o'r blaen.

- Mae hwn yn gwestiwn gwych. Mae'r ateb yn amwys - mae'n rhaid i chi fwynhau siarad â'ch therapydd. I brofi, gallwch ateb un cwestiwn i'ch hun: a ydych chi'n siŵr eich bod chi'n gweithio gyda'ch anghenion eich hun, ac nid gyda'r rhai a ddewiswyd gan y therapydd?

Ffordd arall yw edrych ar eich cynnydd. A yw'ch therapydd yn gofyn cwestiynau anghyfforddus ac yn eich helpu i edrych ar y broblem o ongl wahanol? Y tric clasurol yw ein bod ni ddim ond yn nodio ac yn dweud “uh-huh.” 

Rhan o fy swydd yw gwrando ar gleientiaid, a rhan yw eu helpu i ddeall eu hunain. Rwy'n gofyn cwestiynau, rwy'n ceisio eu gwthio fel nad ydyn nhw'n amau ​​mewn sefyllfaoedd eraill. Nid ffrind yn unig ydw i, rwy'n gofyn cwestiynau lletchwith ac yn cynnig mewnwelediadau na fyddent efallai wedi dod atynt ar eu pennau eu hunain.

Ar ochr y cleient, ni ddylai therapi fod yn stori yn unig: yn gyntaf digwyddodd hyn, yna hon. Oes, weithiau does ond angen i chi ddweud beth sy'n digwydd yn eich bywyd. Ond mae angen sesiynau gyda chwestiynau a mewnblannu hefyd. Maen nhw'n trafod ac yn astudio'r hyn rydych chi'n delio ag ef a'r hyn rydych chi'n ceisio ei ddeall.

- Cyn therapi, nid oeddwn yn deall unigrywiaeth y berthynas rhwng y therapydd a'r cleient. Rwy’n teimlo mai chi yw fy ffrind, ond gwn mai fi yw’r unig ganolbwynt sylw yma. Ac nid oes raid i mi ysgwyddo'ch problemau a'u cario adref. Gyda ffrindiau, ni all hyn fod. Yn fy marn i, mae'n anweddus cwrdd â ffrind a siarad amdanoch chi'ch hun trwy'r amser heb ofyn am ei faterion. A dyma fi'n gallu gwneud hynny. Nid wyf erioed wedi teimlo'n hunanol am y ffaith mai dim ond amdanaf yr ydym yn siarad.

Gweler hefyd  Life in the flow: within and beyond the possible

- Mae hyn yn ddigon pwysig. Os daw cleient i'm sesiwn a dweud: “Cafodd fy ngŵr a minnau frwydr fawr heddiw. Sut oedd eich diwrnod i ffwrdd? ”- Rwy'n deall ei fod yn poeni ac eisiau gwirio a yw popeth yn iawn gyda mi. Ond nid wyf yn disgwyl hyn gan fy nghleientiaid. Mae angen ffiniau iach arnom.

Hyd yn oed wrth drefnu'r cyfweliad hwn, roeddwn i eisiau sicrhau y byddech chi'n gyffyrddus yn cyfarfod yn fy swyddfa, oherwydd mae hyn hefyd yn rhan o'ch therapi.

Mae'n hawdd i bobl ddangos pryder, ac mae'n anodd i lawer ei wrthod. Maen nhw mewn byd lle mae angen i chi dalu sylw i eraill, felly mae'n haws i gleientiaid ofyn i mi am fy mywyd na gofalu amdanyn nhw eu hunain.

Y peth da am therapi yw y gallwch chi siarad am unrhyw beth yma, a byddaf yn gwrando arnoch chi. Ni fyddaf yn eich barnu, ond gallaf fynegi fy amheuon. A byddaf yn ei wneud oherwydd fy mod yn poeni amdanoch chi.

- Deuthum atoch heb feddwl pa mor hir y bydd ein hymarfer yn para. Doedd gen i ddim ffrâm amser. A fydd therapi yn helpu'r rhai sydd angen cymorth tymor byr?

- Rwy'n credu hynny: dewch, cymerwch yr offer ar gyfer datrys anawsterau bywyd a gadael. Mae popeth yn iawn. Mae gen i lawer o bobl sy'n ymweld â mi yn rheolaidd trwy gydol y flwyddyn ac yna'n cymryd hoe. Ac maen nhw'n dychwelyd pan fydd ganddyn nhw deuluoedd, yn wynebu marwolaeth neu chwalfa. Ni ddylai fod unrhyw bwysau. Rwy'n credu y gall therapi helpu i bobl sydd â phroblem tymor byr hefyd. Rydych chi'n dod am bum sesiwn, yn cael yr hyn sydd ei angen arnoch chi, ac yn gadael gydag ymdeimlad o fudd.

- A oes rhywbeth na ofynnais amdano, ond yr ydych am ei ychwanegu? Sut arall allwch chi ysbrydoli pobl i weld therapydd?

- Mae therapi yn lle y byddant yn gwrando arnoch chi ac yn ceisio helpu. Yr unig beth sy'n rhaid i chi ei wneud yw bod yn chi'ch hun ac eisiau siarad. A fy swydd i yw clymu'ch syniadau gyda'i gilydd, edrych arnyn nhw o'r tu allan a gweld y llun cyfan.

Mae'n arferol teimlo'n anghyfforddus mewn sesiwn, crio, neu eistedd mewn distawrwydd. Ac mae rhai yn credu bod angen i chi ddod ag agenda a phwnc wedi'i baratoi ar gyfer sgwrs. 

Gall siarad yn blwmp ac yn blaen am bynciau sy'n gywilyddus neu'n rhy bersonol ein helpu i ysgwyd y pŵer negyddol sydd gan y pynciau hyn drosom. Mae therapi yn helpu i ddeall pwy ydyn ni mewn gwirionedd. Mae'n teimlo'n wych ac yn ysbrydoledig i ddangos i eraill pwy ydym ni.

Sut i ddod o hyd i'ch therapydd a chyfathrebu ag ef

  • Gofynnwch am argymhellion gan ffrindiau a chydnabod, astudio gwefannau arbenigol, edrych am adolygiadau.
  • Wrth wneud apwyntiad, dywedwch yn onest wrth y therapydd pwy ydych chi a beth rydych chi'n ei ddisgwyl ganddo.
  • Peidiwch â bod ofn gofyn cwestiynau a gwrthod ail gyfarfod os nad oedd y therapydd yn addas i chi.
  • Os ydych wedi dewis therapi ar-lein, cyfathrebu trwy gyfathrebu fideo, nid trwy ohebiaeth.
  • Cymerwch eich amser ac adroddwch eich stori ar gyflymder sy'n gweithio i chi.
  • Peidiwch â bod ofn edrych yn ddiduedd trwy siarad amdanoch chi'ch hun yn unig.

Gadael ymateb